posiłki do pracy

[...] pracuję w masarni, mam pod ręką wszystko, w pracy jem dużo kiełbas, szynek itp po pracy w domu też jem dużo, ryże itp ale dalej nie mogę przytyć, pewnie mam zrobić bilans, posiłki mam o standardowych porach, 8:00 11:00 14:00 i później po pracy róźnie, mam zamiar iść na siłke za 2 tyg, nie muszę mieć masy męśniowej, wystarczy jak przybędzie mi z [...]

[...] To jeden z przykładowych dni, staram się nie jeść tego samego codziennie, bo by mi zbrzydło, ale zawsze mam wyliczone kalorie prawie co do joty. Lunch jest podzielony na dwa posiłki. Rozkład B/T/W jak na screenach, 140/85/415. Czasem się zje więcej tłuszczy, czy węgli, różnie to wychodzi, ale koniec końców patrzę żeby kcal się zgadzały. Staram [...]

[...] ale dzisiaj widzę, że nadzieja matką głupich. Może mam zakwaszony organizm ? Może za mało warzyw ? Ale mam tylko jedno miejsce gdzie mogę je wcisnąć, godz: 12:00. Wszystkie posiłki opartę są na żarciu z Subway'a gdyż jest to moje miejsce pracy i posilam się tam za darmo. PS. idę spać o 22:25 co mi daję 7:30h snu. Pozdrawiam, Igor Zmieniony [...]

[...] masy... dlatego chciałem abyście poradzili/zbudowali jakąś diete której cena miesięczna nie będzie przekraczać 300zł, do tego jakieś odżywki w cenie max 150zł miesięcznie posiłki chciałbym mieć tak ułożone, gdyż godziny pracy nie są wiadome, dlatego raz na popołudnie, raz na rano, a czasami cały dzień, dlatego chciałbym, aby posiłki były w [...]

[...] fizycznie i jednoczesnie psychicznie czasami rano nie mam czasu zjeśc śniadanie więc często gdy tylko nadaża sie okazja podjadam na miejscie lub w wolnej chwili.Jem trzy posiłki dziennie,rano koło 5:20 śniadania, z obiadem jest różnie jesli jestem w domu np:w Niedziele jem o 12,jesli jednak pracuje to jem objado kolacje gdzies przeważnie koło [...]

[...] na regenerację,to zostaje ekstremalnie mało czasu na przygotowywanie posiłków. Posiłki ciepłe przygotowuję więc w domu i pekluję w słoikach, żeby móc je tylko podgrzać; posiłki zimne staram się jeść jak najprostsze i jak najłatwiejsze do przygotowania. Gotowanie czegokolwiek praktycznie nie wchodzi w rachubę. I tutaj moje pytanie- czy jeżeli [...]

[...] maximum 3 godzinnych, trochę inaczej w dni pracujące kiedy 3 z 6 posiłkow przypadną na 3 przerwy, które mam w pracy i są o różnych porach, a na których mam zamiar spożywać posiłki. 8h snu i dużo wypoczynku poza pracą nie jest dla mnie problemem jednak czasem moje 4 dni pracujące to nocny shift więc co jakiś czas moje 8h snu przypadnie w porze [...]

Cześć, prosze o opinie na temat tej diety. Od razu zaznaczę, że jem 3 pierwsze posiłki na zimno bo po prostu praca nie pozwala na nic innego. A więc: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 40g Jogurt naturalny 175g II ŚNIADANIE: Tuńczyk kawałki w sosie własnym 185g Bułka wieloziarnista 70g III ŚNIADANIE Jogurt naturalny 175g Bułka wieloziarnista 70g OBIAD: [...]

Mam pytanie do drogich użytkowników tego forum i prośbę o udzielenie mi pomocy w sprawach fundamentalnych:) Mam 23 lata, 173cm wzrostu i 83kg wagi. Od kwietnia przebywam w Paryżu, od kwietnia także zacząłem biegać. Kiedyś pływałem, jeździłem na rowerze i jak byłem w PL to chodziłem na siłownię. Teraz jedyne co mogę robić to biegać i ćwiczyć w [...]

[...] szybki metabolizm Suplementy: Gainery, odżywka białkowa. Spożywaj gdy nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiednich ilości składników odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna czasem się również może przydać do zwiększenia Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: [...]

[...] o innej godzinie będą się mniej więcej tylko tasować między sobą godzinowo. Co zmienić? Co poprawić? Pamiętając przy tym, że w pracy nie mam za dużego pola do manewru i posiłki przygotowane muszę mieć wcześniej. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc, Bikerrr /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8ea27101b824326b2be7e9eca2007f0.jpg [...]

[...] indyka 50g Ogórek 100g Do tej diety dochodzi bieganie - codziennie naczczo 45/60 minut, być może później interwały(HIIT), czasem zamiast biegania rano, basen pomiędzy 2 a 3 posiłkiem Prosiłbym o porady dotyczące diety, pierwszy raz układam ją, wg. dziennika posiłków Vitalmaxu jest wszystko ok, jednak nie jestem do końca pewien czy dane posiłki [...]

Mam pytanie do drogich użytkowników tego forum i prośbę o udzielenie mi pomocy w sprawach fundamentalnych:) Mam 23 lata, 173cm wzrostu i 83kg wagi. Od kwietnia przebywam w Paryżu, od kwietnia także zacząłem biegać. Kiedyś pływałem, jeździłem na rowerze i jak byłem w PL to chodziłem na siłownię. Teraz jedyne co mogę robić to biegać i ćwiczyć w [...]

[...] otłuszczania sie. Ale nie o to w tym temacie chodzi. A więc: Musi zjeść 170g białka dziennie. Ok. 90g dostarczy z mięsa i ok 80g z odżywki białkowej. Musimy to rozpisać na 4 posiłki, gdyż tylko taka ilość wchodzi w gre(tryb pracy gdzie nie ma możliwości wsadzić piątego). I teraz moje pytania: 1.Jeśli na każdy posiłek wychodzi ok 40-45g białka, to [...]

witam panowie mam problem z odżywianiem w pracy , praca fizyczna 8 godzin na nogach i noszenie worów ważacych do 50kg na palety . Praca (chodzenie) praktycznie bez odpoczynku nie licząc przerwy 15 min staram się jakość tam jeść jak narazie wyglądało to tak 5:15 sniadanie 4 jaja + owsianka około 100g , potem w pracy co 3h były posilki 3 [...]

[...] jem posiłek o 4 później o 7 następny o 10, kolejny po powrocie z pracy około 13, następny po drzemce około 17 i jeżeli jestem głodny to delikatna kolacja około 19-20. Jem posiłki w ciągu dnia przez 16 godzin więc mój żołądek czy co tam, pracuje ma ledwie 8 godzin odpoczynku także też nie wiele, nie wiem czy to dobrze ? Jak by ktoś mógł coś [...]

Witam ciągle sporzywam w pracy chleb + szyneczke pomału zaczynam nienawidzić mojego posiłku w pracy (raczej dwóch posiłów) widziałem nieraz na filmie jak kulturyści przygotowywuja posilki w domu a potem spożywaja w pracy znacie może jakieś fajne przepisy na posiłek bogaty w białko i weglowodany noi oczywiście smaczny (chodzi mi o przygotowanie [...]

[...] staż 6h na stanowisku kucharz i pytanie jest o jedzenie . Czy jeśli mam dietę nic się nei stanie jak np między Drugi Śniadaniem 10:00 a Obiadem 14:00 zjem jakaś zupkę ? Inne posiłki standardowo tylko chodzi mi to że w pracy mam do tego dostęp i czasami mam ochotę na zupkę i nie wiem czy to dobry pomysł Pytanie 3 : Taki trening Split 2x w [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dobre 5 lat temu. Od piętnastego do połowy osiemnastego roku ćwiczyłem sumiennie oraz regularnie na siłowni. Pod koniec moich regularnych ćwiczeń z grubaska,udało mi się "przetworzyć " moje ciało na względnie wyglądająca sportową sylwetkę. Niestety przez nadmiar pracy jak i nauki [...]

[...] dużo podjazdów. Do takiego treningu zaproponowała przy moich danych, które podałem w ankiecie na początek 3000kcal w rozkładzie węgle/białko/tłuszcz 50/35/15. Spożywam 4 posiłki w ciągu dnia, przykładowy dzień wklejam poniżej: http://www.img.pl/GkZf.png Jeśli chodzi o zachowanie procentowej zawartości składników to jeszcze muszę nad tym [...]